Einen sehr hohen Stellenwert nimmt der Sport bei älteren Menschen ein. Bewegung ist im hohen Alter unersetzlich und fördert nicht nur das Wohlbefinden sondern auch die gesamte körperliche konstitution. Doch für viele Menschen ist es eine Herausforderung, sich eine passende Sportart zu suchen und sich regelmäßig zu bewegen.
Was kann getan werden, um dennoch fit zu bleiben und den Körper in Schwung zu halten? In diesem Artikel beschreiben wir, wie es mit Schwimmsport gelingen kann, sehr sinnvoll und gelenkschonend etwas für den Körper zu tun. Im Alter gesund durch Schwimmen: geht das?
Warum Schwimmtraining so intensiv ist
Schwimmen ist ein sehr besonderer Sport, denn bei den Bewegungsabläufen Unterwasser werden so gut wie alle Muskelpartien beansprucht. Das Training ist also sehr ganzheitlich zu sehen und fördert somit die allgemeine Bewegungsfähigkeit und Fitness ungemein. Uns geht es wesentlich besser und wir fühlen uns gesünder.
Doch ganz besonders ist diese Sportart hervorzuheben, weil sie besonders schonend für den Körper ist. Zum einen wollen wir die Muskulatur stärken und den Körper beanspruchen, so da es uns gelingt, immer kräftiger zu werden. Auf der anderen Seite möchten wir Bewegungen so gestalten, dass sie uns nicht schädigen und gerade bei beansprucht den älteren Knochen und Gelenken keine Probleme verursachen.
Altersgerechte Bewegung fördern und fordern
Entsprechend ist es also wichtig, Bewegungen so zu wählen, dass sie für das jeweilige Alter passen und mit der körperlichen Konstitution über einstimmen. Sicherlich sollte man sich nicht bis in das letzte Detail schonen sondern man möchte ja auch seinen Körper weiterhin verwenden und beanspruchen. Denn nur so gelingt es, dass man auch auf Dauer jung bleibt oder sich zumindest jung fühlt.
Dennoch sollten insbesondere alte Menschen auch der Wahrheit ins Gesicht schauen und akzeptieren, dass ihr Körper nicht mehr der gleiche ist als vor zum Beispiel 50 Jahren. So gelingen manche Sportarten weniger gut und sind auch nicht besonders geeignet für Senioren Sport. Beim Schwimmen kommt hier alles zusammen und passt eigentlich in der Regel sehr gut. Die Bewegungsabläufe unter Wasser werden durch den Auftrieb schonender ausfallen. Gelenke und Knochen werden geschont, Muskeln werden jedoch beansprucht.
Auch in kleinen Pools ausreichend Bewegungen üben
Es gibt viele Angebote, bei denen man sich in größeren Gruppen in öffentlichen Schwimmbädern oder auch in entsprechenden Schwimmhallen in Seniorenheimen oder anderen Einrichtungen treffen kann. Man braucht aber nicht zwangsläufig eine große Beckengröße, um vernünftig Schwimmsport betreiben zu können. Gerade die so effektive Aquagymnastik ist auch in ganz kleinen Pools möglich. Wichtig ist, dass ausreichend Tiefe vorhanden ist, um einen entsprechenden Auftrieb zu gewährleisten. Mittlerweile gibt es auch viele Angebote, bei denen man sich im privaten Umfeld kleinere Pools anschaffen und aufstellen kann. So kann auch unkompliziert mit geringen Kosten zu Hause trainiert werden.
Unsere Empfehlungen zum Thema
Wir können insbesondere älteren Menschen empfehlen, sich mit dem Schwimmsport und der Aquagymnastik einmal auseinander zu setzen. Auch hier geht probieren über studieren und man sollte schauen, ob man sich mit gleich gesinnten gemeinsam auf dieses Experiment einlässt.
Häufig gibt es Angebote direkt um die Ecke, bei dem man auch einmal unverbindlich teilnehmen kann. Wer das Schwimmen für sich einmal entdeckt hat und es gerne weiter betreiben möchte, kann sich über eine Mitgliedschaft in einem Schwimmverein Gedanken machen aber auch ausprobieren, ob es für die private Situation die Möglichkeit gibt, ein passendes Pool Produkt anzuschaffen..